在数字时代，电子产品已成为我们日常生活不可或缺的一部分。长时间使用手机、电脑等电子设备不仅会导致眼睛干涩、疲劳，还会加速视力下降。幸运的是，科学研究表明，通过合理补充特定维生素，可以有效缓解电子产品对眼睛的伤害。

维生素A是维护视网膜健康的关键。它参与视紫红质的合成，帮助我们在弱光环境下保持清晰视觉。缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。常见食物来源包括胡萝卜、菠菜和动物肝脏。

维生素C作为一种强效抗氧化剂，能够保护眼睛免受蓝光引起的氧化损伤。它还有助于维持眼部血管的健康，降低白内障风险。柑橘类水果、草莓和甜椒都是维生素C的优质来源。

维生素E同样不可忽视，它与维生素C协同作用，对抗自由基对眼睛细胞的损害。坚果、种子和植物油中富含维生素E，适量摄入有助于延缓年龄相关性黄斑变性。

B族维生素特别是维生素B2（核黄素）对眼睛健康尤为重要。它能减轻视觉疲劳，预防角膜血管增生。全谷物、奶制品和绿叶蔬菜是获取维生素B2的良好选择。

叶黄素和玉米黄质虽不属于严格意义上的维生素，但作为类胡萝卜素家族成员，它们能有效过滤有害蓝光，保护黄斑区。深绿色蔬菜如羽衣甘蓝和菠菜含量丰富。

需要注意的是，维生素补充应以均衡饮食为基础，特殊情况下可在医生指导下适量使用补充剂。养成科学用眼习惯，如保持适当视距、定时休息和调节屏幕亮度，才能全方位守护我们的视力健康。让我们在享受科技便利的也能拥有明亮健康的双眼。